BJJ je oblíbený a rychle se šířící bojový úpolový sport. Na rozdíl od jiných bojových sportů se zde nepoužívají ke zneškodnění nepřítele údery a kopy, ale páky a škrcení. V podstatě jde o MMA bez úderů.
Rozlišujeme dvě varianty:
- s kimonem (Gi)
- bez kimona (no – Gi –neboli grappling)
Techniky v obou disciplínách jsou velmi podobné. Boj začíná v postoji, kdy se pomocí zápasnických technik (shozy, porazy, vychýlení, přehozy) dostávají oba soupeři na zem, kde se snaží o submisivní techniky (škrcení, páčení ).
Zlepšuje fyzičku, koordinaci a prostorovou orientaci.